Anziani e caldo: 14 consigli per proteggerli dalle alte temperature

Più gli anni passano e più l’estate arriva con largo anticipo; già ad aprile le temperature iniziano ad aumentare, influendo inevitabilmente nella vita delle persone e causando non pochi problemi ai soggetti più deboli e fragili, in primis gli anziani.

Più il caldo avanza e più si rivela necessario mettere in atto una serie di accorgimenti per evitare sbalzi di pressione, disidratazione, capogiri e peggioramento di eventuali patologie in corso tenendoli sotto controllo e proteggendoli al meglio delle proprie possibilità.

Ecco un elenco di consigli molto utili per prevenire spiacevoli inconvenienti e intervenire in caso di bisogno:

1. bere frequentemente: la dose giornaliera consigliata è di almeno 1 litro e mezzo di acqua, preferibilmente non ghiacciata, in modo da reintegrare i sali minerali persi attraverso la sudorazione;
2. adottare un’alimentazione sana: sono da escludere gli alimenti pesanti, grassi e piccanti per favorire frutta, verdura, pasta e gelati alla frutta;
3. soggiornare in ambienti climatizzati: nei giorni più caldi è consigliato rinfrescare le stanze evitando il contatto diretto con le fonti ventilatori e/o climatizzatori. Può essere utile installare tende oscuranti e aprire le finestre al mattino presto o durante la notte;
4. rinfrescarsi: è bene fare docce o bagni parziali con acqua fresca anche più volte al giorno, evitando così l’aumento della temperatura corporea e colpi di calore;
5. usare spugnature: in presenza di anziani allettati, che non possono fare docce e bagni rinfrescanti, si può optare per impacchi freddi sui polsi e all’inguine, oppure nebulizzare acqua fresca sul viso e altre parti del corpo;
6. non uscire nelle ore più calde: bisogna evitare di stare all’aperto dalle 12.00 alle 18.00, optando per brevi passeggiate al mattino presto o dopo il tramonto del sole;
7. ripararsi dal sole: quando si esce è raccomandato indossare un cappello e transitare preferibilmente all’ombra, evitando il più possibile i raggi solari;
8. indossare abiti adeguati: per facilitare la traspirazione della pelle è consigliato indossare indumenti leggeri, non aderenti, in cotone e di colore chiaro;
9. acquistare accessori refrigeranti: per tenere sotto controllo la temperatura corporea si possono indossare anche gilet, canotte, polsiere e giubbotti refrigeranti, che limitano decisamente il caldo;
10. non esporsi eccessivamente al sole: il ricarico di melanina può essere utile nei soggetti anziani, ma è da evitare un’esposizione prolungata al sole, che potrebbe aumentare la temperatura corporea e causare mal di testa;
11. valutare integratori alimentari: insieme a un’alimentazione sana e a tanta acqua, si potrebbero associare anche integratori alimentari per contrastare il senso di stanchezza e spossatezza;
12. non interrompere le terapie mediche: nonostante il caldo possa creare scompensi fisici e mentali, i trattamenti farmacologici non vanno mai modificati, né interrotti di propria iniziativa, ma bisogna sempre consultare il medico prima di procedere;
13. incentivare l’igiene quotidiana: soprattutto con anziani allettati, è necessario aumentare le operazioni di igiene personale quotidiana per evitare la formazione dell’umidità e di piaghe da decubito;
14. far loro compagnia: gli anziani non andrebbero mai lasciati soli, a maggior ragione durante il periodo più caldo dell’anno. La compagnia serve loro per stare meglio, sentirsi coccolati e affrontare le giornate più serenamente.

Un’attenzione maggiore va riservata, ovviamente, agli anziani non autosufficienti: bisogna controllare il loro peso almeno una volta a settimana, fornire loro cibo e acqua con cadenza regolare (e anche senza specifica richiesta) e monitorare i loro parametri vitali da inviare costantemente al medico.